Aquí te dejo un ejemplo de una dieta paleolítica de 1 semana con desayuno, almuerzo, merienda y cena:
NO ES NECESARIO HACER LAS 4 COMIDAS, PUEDE SALTEAR ALGUNA
LIQUIDOS: (a demanda, libre)
Infusiónes: mate, cafe, te con edulcorante (mejor amargo) y NO LECHE (solo un chorrito para cortar alguna infusión). NO Yogurt bebible. NO jugos de fruta.
Con el resto de las comidas solo AGUA O AGUA CON GAS (no jugos , no agregar saborizantes en polvo)
Lunes:
Desayuno: Tortilla de huevo (uno) con champiñones y tocino o jamon cocido (una feta)
Almuerzo: Ensalada verde con pollo a la parrilla (una porción) y aguacate
Merienda: 1 Fruta (entera, no en jugo ni en licuados)
Cena: Pescado al horno (una porción) con brócoli y batata (una)
Martes:
Desayuno: Yogurt con 1 fruta y nueces (un puñado pequeño)
Almuerzo: Hamburguesa de carne de res (una) con ensalada de repollo y tomate
Merienda: 1 Fruta (entera, no en jugo ni en licuados)
Cena: Pollo a la parrilla (una porción) con verduras al horno
Miércoles:
Desayuno: Huevo revuelto (uno) con espinacas y champiñones
Almuerzo: Sopa de verduras con carne de cerdo (una porción)
Merienda: 1 Fruta (entera, no en jugo ni en licuados)
Cena: Pescado al horno (una porción) con zanahoria y coliflor
Jueves:
Desayuno: Tostada de aguacate (una) con huevo (uno)
Almuerzo: Ensalada verde con pollo a la parrilla (una porción) y aguacate
Merienda: 1 Fruta (entera, no en jugo ni en licuados)
Cena: Carne de res a la parrilla (una porción) con brócoli y batata (una)
Viernes:
Desayuno: Yogurt con 1 fruta y nueces (un puñado pequeño)
Almuerzo: Hamburguesa de carne de res (una) con ensalada de repollo y tomate
Merienda: 1 Fruta (entera, no en jugo ni en licuados)
Cena: Pollo a la parrilla (una porción) con verduras al horno
Sábado:
Desayuno: Huevo revuelto (uno) con espinacas y champiñones
Almuerzo: Sopa de verduras con carne de cerdo (una porción)
Merienda: 1 Fruta (entera, no en jugo ni en licuados)
Cena: Pescado al horno (una porción) con zanahorias y coliflor
Domingo:
Desayuno: Tostada de aguacate (una) con huevo (uno)
Almuerzo: Ensalada verde con pollo a la parrilla (una porción) y aguacate
Merienda: 1 Fruta (entera, no en jugo ni en licuados)
Cena: Carne de res a la parrilla (una porción) con brócoli y batata (una)
Es importante recordar que esta es solo una sugerencia y que cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes. Se recomienda consultar antes de comenzar cualquier dieta.